Tuesday, February 7, 2017
Saat hamil memang terkadang berat badan terus naik, Hal ini dapat disebabkan oleh bayi yang di kandungnya atau oleh ibunda yang sedang mengandung.
 |
| Gambar via @avramenkowa_photo |
Untuk itu sangat penting untuk memperhatikan kenaikan berat badan, Terutama ketika hamil tua. Karena berat tubuh ketika hamil besar lengan berkuasa bagi kesehatan bayi maupun ibunda yang mengandung.
Namun diet ketika hamil juga tidak di sarankan bagi orang yang sedang mengandung, Nah cara terbaik ialah dengan mengontrol dan melaksanakan hal tertentu semoga berat tubuh tidak naik.
Cara Mengontrol Berat Badan Saat Hamil 9 Bulan
1.Memilih Makanan Yang Sehat
 |
| Gambar via @is.feigs |
Makanan bernutrisi yang masuk kedalam tubuh ketika hamil sangatlah penting untuk kesehatan ibu atau bayi yang akan dilahirkanya.
Dalam hal ini masakan menyerupai buah, Sayuran serta susu sangatlah disarankan dikonsumsi. Dengan mengkonsumsi masakan ini, Kamu tidak perlu menghawatirkan lagi kenaikan berat tubuh ketika hamil.
2. Minum Air Putih Yang Cukup
 |
| Gambar via @megsmason |
Apakah kau sering pusing ketika hamil tua? Mungkin kau kekurangan cairan. Air putih ialah solusi untuk mengatasi hal ini, Dengan meminum air putih yang cukup maka kebutuhan cairan pada tubuh akan terpenuhi.
Nah jadi, Selain masakan yang bernutrisi air putih juga perlu untuk kau perhatikan. Minum air putih 8 gelas dalam satu hari untuk memenuhi kebutuhan cairan kamu.
Oh ya, Dengan meminum Air putih dengan cukup juga akan menghindarkan seseorang dari obesitas.
3. Hindari Makanan Siap Saji
 |
| Gambar via @kitchenvie |
Makanan siap saji menjadi pilihan banyak orang lantaran gampang dalam membuatnya, Tidak perlu repot untuk mengolah dan dalam beberapa menit sudah jadi.
Tapi jikalau masakan siap saji tersebut dikonsumsi setiap hari tentunya akan berdampak jelek bagi kesehatan, Terutama untuk ibu hamil.
Makanan yang siap saji biasanya mengandung MSG dan garam yang berlebih, Yang tentunya kedua kandungan tersebut tidak anggun bagi kesehatan. Selain itu masakan yang siap saji juga biasanya kurang akan kandungan nutrisi, Dengan kata lain hanya mengenyangkan.
Artikel Menarik Lainya:
4. Lakukan Olahraga Kecil
 |
| Gambar via @orange904___ |
Saat hamil bau tanah biasanya males mau gerak, Apalagi olahraga. Padahal melakukan gerakan fisik tau olahraga kecil- kecilan sangat perlu.
Dengan melaksanakan gerakan fisik tubuh akan selalu terjaga kesehatanya serta terhindar dari naiknya berat tubuh yang berlebihan. Banyak olahraga kecil yang dapat dilakukan dan tidak banyak menguras tenaga, Seperti jalan santai, yoga dan senam.
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Yang Jarang Diketahui
5. Ngemil Sehat
 |
| Gambar via @indimete_journey |
Wanita biasanya tidak pernah lepas dengan cemilan, Apalagi ketika hamil Memilih cemilan sehat itu sangat perlu untuk menjaga kesehatan dan menghindari naiknya berat badan.
Beberapa masakan yang dapat dipilih untuk ibu hamil menyerupai sayuran, wortel, bayam, salad dan Kacang almond. Meskipun boleh ngemil, Tapi ingat, Jangan terlalu berlebihan.
6. Pilih Makanan Yang Berserat
 |
| Gambar via @sakakiyamatakayo |
Makanan yang mengandung serat sangat diharapkan bagi tubuh kita, Apalagi ketika hamil. Dengan mengkonsumsi masakan yang memiliki serat tinggi, Berat tubuh ketika hamil akan terjaga.
Selain itu serat juga baik untuk pencernaan. Kamu dapat menemukan masakan yang mengandung serat tinggi, Seperti pada buah apel, Pepaya, pisang dan masih banyak lagi.
7. Tidur Dengan Waktu Yang Cukup
 |
| Gambar via @omonyogawellness |
Tidur ialah salah satu cara terbaik untuk mengistirahatkan tubuh, Dengan tidur tubuh kita akan mengumpulkan tenaga untuk esok harinya.
Untuk ibu hamil, Tidur dengan waktu yang cukup itu suatu keharusan untuk menjaga tubuh dan janin tetap sehat. Karena biasanya kurang tidur juga akan berdampak jelek pada kesehatan dan naiknya berat badan.
Baca Juga: 5 Cara Praktis Bangun Pagi Tanpa Alarm