Tuesday, August 7, 2018
Seringkali kita terlalu asik dengan acara yang kita lakukan menyerupai nongkrong sama teman atau nonton drama hingga larut malam.
Tanpa kita sadari kebiasaan tidur malam atau begadang sanggup ber imbas jelek bagi kesehatan kita. Saat kita tidur terlalu larut malam, Kita akan kekurangan jam tidur kita.
 |
| Gambar via @seegeyt |
Yang seharusnya 8 jam setiap harinya menjadi 5 atau bahkan kurang dari itu. Nah bila kita kurang tidur ada beberapa hal negatif yang sanggup ditimbulkan, Salah satunya yakni lesu atau kurang semangat.
Hal ini terjadi lantaran waktu yang seharusnya digunakan untuk istirahat malah digunakan untuk melek semaleman, Makara tubuh kita tidak fit lantaran kekurangan tidur.
Pasti kau pernah kan menjumpai teman yang sering ngantuk atau tidur dikelas? Sudah dipastikan bahwa teman kau semaleman begadang, Entah itu nonton bola, Main ps atau melaksanakan hal lainya.
Namun sebelum membahas imbas negatif tidur terlalu larut malam, Terlebih dahulu kita bahas ciri orang yang sering tidur malam atau begadang dengan cara di bawah ini:
- Sering Tidur Siang
Ciri pertama yang sanggup kita lihat adalah, Ketika seseorang sering tidur malam niscaya siangnya akan ngantuk. Karena orang yang begadang cenderung lebih cepat ngantuk dikala siang hari, Karena kekurangan tidur malam.
Tidak heran bila orang yang sering begadang ini betah tidur siang hingga berjam- jam.
 |
| Gambar via @keepyourselfinblue |
Jika kita mengalami hal ini dikala bekerja tentunya berdampak jelek bagi kita, Karena apa yang akan kita kerjakan menjadi tidak konsen lantaran rasa ngantuk yang berlebihan ini.
- Lemas
Istirahat penting untuk memulihkan tenaga pada tubuh kita, Salah satu istirahat yang wajib dilakukan dengan tidur yang cukup pada malam hari, Yaitu 8 jam dalam sehari.
 |
| Gambar via @seegeyt |
Jika kekurangan tidur tentunya akan menciptakan tubuh kita menjadi lemas dan loyo, Karena kekurangan istirahat.
Jadi tidur yang cukup sangat penting untuk anda lakukan, Gunanya untuk mengisi kembali tenaga kita untuk melaksanakan acara di esok hari.
- Badan Terasa Pegal
Pernah nggak sih merasa sakit semua badannya gara- gara begadang? Pasti pernah ya. Hal ini terjadi lantaran kurangnya istirahat pada anggota tubuh kita.
Tidur merupakan cara terbaik untuk mengistirahatkan dan menyegarkan kembali tubuh kita. Dia dikala kita tidur, Ada sebuah molekul yang bekerja untuk menghilangkan rasa pegal dan cape sesudah beraktivitas seharian.
- Bangun Terlalu Siang
Tidur terlalu malam tentunya akan berefek pada berdiri siang, Bagaimana tidak dikala pagi hari niscaya mata kita masih sangat ngantuk lantaran kurang tidur, Bahkan tubuh masih terasa sangat pegal.
Jadi tidak heran bahwa orang yang sering begadang akan susah berdiri pagi, Karena tubuh masih lemas dan kurang istirahat.
- Lebih Praktis Lapar
Kemudian imbas yang sanggup ditimbulkan yakni terlalu sering makan, Hal ini tentunya akan berefek tidak baik menyerupai menggagalkan proses diet kau dan tentunya akan menambah berat badan dengan waktu singkat.
- Susah Untuk Konsentrasi
Rasa lemas dan lesuh niscaya menghampiri setiap orang yang tidur larut malam, Dengan hal ini tentunya pikiran tidak sanggup fokus.
 |
| Gambar via Girly_m |
Yang dipikirkan hanya kapan jam istirahat datang dan kapan sanggup tidur? Hal menyerupai ini tentunya sangat menggagu acara harian kamu, Pasti banyak kerjaan yang tidak rampung gara- gara kurang konsentrasi.
- Sering Masuk Angin
Seperti yang kita tahu bahwa Angin malam tidak baik bagi tubuh, Salah satu penyakit umum yang disebabkan oleh angin malam yaitu masuk angin.
Ya, Terkadang kita sudah pakai pakaian tebal pun masih terasa hambar dan masih masuk angin.
Beberapa jawaban yang disebabkan oleh tidur terlalu larut malam menyerupai diatas pastinya tidak baik bagi kesehatan serta mengganggu kegiatan kita sehari- hari, Entah itu kerja, Kuliah Ataupun sekolah.
Untuk itu perlu cara untuk menghilangkan kebiasaan begadang atau tidur yang terlalu larut malam. Karena hidup sehat yakni kebutuhan setiap manusia.
1. Jangan Mainan Handphone atau Laptop Pada Malam Hari
Cara yang pertama yakni dengan membatasi diri dengan cara tidak memainkan barang elektronik menyerupai hp maupun pc dikala akan waktu tidur.
Hal ini bertujuan biar kita lebih gampang untuk tidur, Karena jika kita memainkanya niscaya banyak hal yang akan kita buka menyerupai media umum atau mungkin menuntaskan pekerjaankantor.
 |
| Gambar via @phpstudy |
Nah kalau sudah menyerupai ini biasanya tidak sedikit waktu yang dibutuhkan, Tidak hanya satu atau dua jam saja, Ketika di depan monitor rasanya cepat sekali.
Tanpa sadar sudah larut malam. Cara ini terbukti ampuh untuk menghilangkan kebiasaan begadang kamu, Praktekan cara ini sebelum waktu tidur yaitu sekitar pukul 21:00.
2. Hindari Makan Terlalu Malam
Jika kau yakni tipe orang yang suka makan atau ngemil pada dikala malam hari, Sebaiknnya mulai dikala ini hindari atau tinggalkan kebiasaan tersebut.
 |
| Gambar via @martone_annamaria |
Salah satu imbas yang sanggup di timbulkan dari hal ini yakni kita akan susah tidur. Untuk itu sebaiknya makan malam kau diganti dengan makan sore, Yaitu sekitar jam 5 sore.
Makan sore jauh lebih di sarankan daripada sebelum tidur atau terlalu malam, Karena makan malam malah justru tidak baik dan menjadikan aneka macam penyakit.
Bahaya Makan Sebelum Tidur / Terlalu Larut Malam
- Resiko Terkena Diabetes
Salah satu penyakit yang berbahaya di dunia yakni diabetes, Merupakan penyakit yang disebabkan oleh lemak yang terlalu banyak pada tubuh.
Ketika kita makan masakan sebelum tidur, Makanan yang masuk seharusnya digunakan untuk aktivitas, Jika tidak maka akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh.
Jika hal ini terjadi terus menerus, Maka resiko terkena diabetes akan semakin meningkat. Ini salah satu alasan kenapa dihentikan makan sebelum tidur.
- Terjadi Peningkatan Berat Badan
Berat tubuh yang berlebihan tentunya akan tidak nyaman bagi kita, Apalagi cewek yang sangat memperhatikan penampilan menyerupai wajah dan berat badan.
Nah bila kita sering melaksanakan kebiasaan ini tentunya berat tubuh kita akan terus naik. Seperti yang saya sudah tuliskan diatas, Bahwa masakan yang harusnya digunakan untuk acara tidak terpakai dan disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
Lemak didalam tubuh tentunya akan menambah berat tubuh kau bahkan dengan waktu yang singkat.
- Tidak Baik Untuk Pencernaan
Makanan yang masuk pada tubuh kita membutukan waktu untuk benar- benar tercerna dengan baik, Jika sesudah makan pribadi tidur tentunya proses pencernaan belum selesai.
Makanan masih menggumpal, Tentunya bila hal ini terjadi akan berefek jelek bagi sistem pencernaan kita. Salah satu yang ditimbulkan dari hal ini yakni gangguan sistem pencernaan menyerupai sakit maag.
3. Matikan Lampu
Mematikan lampu sebelum tidur itu penting, Jika ingin cepat tertidur. Karena intinya cahaya lampu akan menciptakan mata kita susah untuk terlelap.
Berbeda dengan ruangan yang gelap tanpa cahaya, Dengan mudahnya kita tidur dan terhindar dari insomnia. Selain itu tidur dengan keadaan gelap atau tidak diterangi lampu juga baik bagi kesehatan.
Berbeda dengan yang menyalakan lampu dikala tidur, Mereka akan lebih gampang terkena penyakit tertentu yang membahayakan bagi tubuh.
Tidur sangat penting bagi kesehatan, Untuk itu biasakan diri kau untuk tidur yang cukup yaitu 8 jam setiap harinya. Hindari hal yang menciptakan kita tidur terlalu malam, Terutama untuk sesuatu yang tidak penting.
Baca juga: 5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh