Cara Mengobati Keseleo Pada Engkel Kaki Dengan Gampang Dan Benar

     Semua orang niscaya pernah mengalami keseleo, Entah itu pada tangan maupun kaki. Kegiatan fisik ibarat olahraga sepak bola ataupun joging sering kali menciptakan kaki kita terkilir. 

Gambar via @zearelief

     Ketika mengalami hal ini kita akan mencicipi sakit nyeri yang amat luar biasa, Untuk itu perlu penanganan yang sempurna untuk mengobati kesleo tersebut. 

    Ada beberapa cara yang bisa kau lakukan untuk menangani kesleo dengan benar. Berikut penjelasanya:

1.Menggunakan Air Dingin Atau Es

Gambar via @nycphotogirl12

     Es selain bisa dipakai menciptakan minuman jadi menyegarkan dan perawatan wajah secara alami ibarat mengatasi jerawat dan komedo, Juga bisa dimanfaatkan untuk mengurangi dan meredakan rasa nyeri pada bab kaki yang kesleo. 

     Kamu bisa memakai es untuk mengopres bab kaki yang sakit.

     Atau bisa juga menyelupkan kaki secara pribadi ke air dingin, Jika merasa terlalu masbodoh sebaiknya angkat terlebih dahulu kaki kau kemudian celupkan kembali, Lakukan acara ini selama kurang lebih 25 menit. 

     Setelah itu kau bisa mengangkat kaki kau dan mengistirahatkanya, Jangan terlalu banyak gerak apalagi melaksanakan aktifitas yang berat ibarat berlari atau main bola.

2.Balut Bagian Kaki Yang Kesleo

Gambar via @bracefeet

     Selanjutnya kau bisa membalut kaki kau yang sakit memakai perban, Hal ini bertujuan untuk melindungi dan mengurangi rasa sakit pada bab kaki yang kesleo. 

     Balutlah secara merata, Namun jangan terlalu kencang alasannya ialah bisa menggangu pedoman darah.

3.Gerakan Kaki Berlahan

     Setelah kaki kau diistirahatkan selama beberapa jam, Kamu bisa melatih kaki kau dengan cara digerakkan secara berlahan. 

Gambar via @unicornyogaandfitness

     Duduklah di sebuah bangku atau daerah yang agak tinggi, Kemudian gerakkan pelan- pelan kaki kau yang kesleo ke kanan dan kiri. 

     Selain itu kau juga bisa menggerakan jari- jari kaki ke atas dan bawah. 

     Setelah melaksanakan langkah ini selama beberapa menit, Kamu bisa mulai latihan berjalan dengan derma tangan, Berjalanlah di samping tembok dan tangan berpegangan di sana.  

     Jadi kaki tidak sepenuhnya menompang tubuh kamu, Melainkan dengan derma tangan.

3. Memijatnya

Gambar via @itakef33tpix

     Kemudian yang bisa kau lakukan untuk mengatasi kesleo ialah dengan memijatnya, Namun kalau kau tidak bisa memijat Kamu perlu derma orang lain.

    Dalam hal ini tukang urut ialah orang yang tepat. Memijatnya ialah salah satu cara terbaik untuk mengembalikan otot kaki yang terkilir.

4. Mengopres Dengan Air Hangat Dan Garam

     Sama ibarat es, Air hangat juga bisa dipakai untuk meredakan rasa sakit dan menenangkan bab kaki yang kesleo. 

     Namun kau perlu menambahkan air hangat tersebut dengan garam. Untuk membuatnya kau bisa mengikuti langkah di bawah ini:

• Pertama siapkan 2 gayung air hangat, Taruhlah pada baskom kecil

• Tambahkan 3 sendok garam dapur

• Aduk memakai tangan, Sampai garam larut

• Ambilah anduk kecil kemudian celupkan ke dalam air tersebut

• Sekarang peras memakai kain dan kau bisa mengompres bab kaki yang kesleo selama beberapa menit

      Atau kau bisa merendam kaki kau ke dalam air hangat yang bercampur garam, Namun kau perlu menyiapkan lebih banyak air dan garamnya.

5.Menggunakan Balsem

     Cara sederhana yang bisa kau coba selanjutnya untuk mengobati kaki yang terkilir ialah dengan memakai balsem.

Gambar via @meley__mel

  Praktis sakali, Yang perlu kau lakukan ialah mengoleskan secara merata pada bab kaki yang sakit. 

      Sebaiknya gunakan balsem pada malam hari yaitu sebelum tidur, Agar balsem bekerja secara maksimal. Kamu bisa mencicipi perbedaanya pada pagi hari, Rasa sakit akhir kesleo sudah mendingan atau bahkan sembuh.

6. Menggunakan Jahe

     Bumbu dapur ini Selain dipakai untuk menciptakan masakan juga bisa dipakai untuk membantu perawatan akhir kesleo. 

Gambar via @hansaboys

   Rasa hangat yang hasilkan dari  jahe bisa menghangatkan dan meredakan rasa sakit pada kaki kita yang terkilir. Untuk membuatnya kau bisa ikuti langkah berikut:

• Sediakan 3 jahe yang masih segar

• Lalu parut hingga halus semuanya

• Siapkan satu gelas air bersih, Tuangkan ke dalam panci

• Masukan parutan jahe tadi ke dalam panci yang berisi air

• Panaskanlah pada kompor hingga airnya mendidih

• Setelah itu kau bisa menyaring ampasnya memakai saringan

• Diamkan sejenak biar tidak terlalu panas

• Sekarang kau bisa memakai air jahe tersebut untuk dioleskan ke bab kaki yang kesleo

Artikel Yang Mungkin Kamu Suka: 

• Manfaat Daun Kelor Untuk Kesehatan
• Cara mengobati Sariawan Dengan Cepat Dan Ampuh
• Cara Memutihkan Wajah Secara Alami, Paling Praktis Dan Ampuh!
• Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Walaupun Suka Ngemil

     Itu beliau beberapa cara sederhana yang bisa kau lakukan untuk mengatasi kesleo atau terkilir pada engkel kaki, Untuk hingga benar- benar sembuh setidaknya membutuhkan waktu hingga 3 hari dan paling lambat 1 Minggu. 

     Nah untuk jaga- jaga biar terhindar dari kesleo, Kamu bisa mempraktekan beberapa tips ini, Yuk simak.

• Fokuslah Ketika Sedang Melangkah

Gambar via @nickcook78

     Banyak orang yang mengalami insiden tidak yummy akhir teledor dalam mengambil langkah, Salah satu yang biasa dialami ialah kesleo. 

     Untuk itu penting bagi kita untuk tetap fokus dalam memilih langkah biar terhindar dari hal ini. Jangan memperhatikan hal tidak penting yang bisa menciptakan kau cidera.

• Lebih Berhati- Hati Untuk Lintasan Yang Berlubang Atau Tidak Rata

Gambar via @louisehannakekwick

     Ketika kau melewati sebuah jalanan yang tidak rata atau memiliki banyak lubang di sekitarnya, Saya sarankan untuk Lebih perhatikan langkah kau selanjutnya, Karena kalau salah sedikit saja bisa saja kaki kita terkilir atau terkena batu. 

     Begitupun ketika melewati jalan yang banyak lubangnya, Harus lebih hati- hati kalau tidak mau jatuh ke dalam lubang tersebut.

Gambar via @soffan_ikhwanudin

• Sebelum Memulai Olahraga Lakukan Pemanasan

     Olahraga penting dilakukan untuk menjaga tubuh biar tetap selalu fit, Olahraga menjadi salah satu cara terbaik untuk hidup sehat.  

Gambar via @jenesie.tennis

     Beberapa manfaat bisa kau dapatkan ketika melaksanakan olahraga secara rutin, Seperti menurunknan berat badan dan membantu proses diet kamu. Namun sebelum memulainya pastikan kau melaksanakan pemanasan terlebih dahulu. 

     Hal ini bertujuan untuk melemaskan otot pada tubuh kita, Ketika kita tidak melaksanakan pemanasan otot pada kaki kita akan kaku dan kemungkinan resiko terjadinya kesleo semakin besar. 

     Kamu bisa menyediakan sedikit waktu untuk melaksanakan hal ini, Yaitu sekitar  5 hingga 10 menit.